Les blessures sportives
Pour soigner les blessures sportives mais aussi éviter les récidives, une consultation chez un médecin du sport, ainsi que des séances de kinésithérapie, sont nécessaires.
QUELLES SONT LES CAUSES DES BLESSURES SPORTIVES ?
Les traumatismes sportifs sont nombreux ! On peut cependant les classer en deux grandes catégories :
- Les blessures aiguës, qui nécessitent une prise en charge urgente et parfois une hospitalisation : la majorité des entorses et des fractures notamment, appartiennent à cette catégorie.
- Les pathologies liĂ©es Ă un surmenage sportif, ou Ă un geste mal exĂ©cutĂ© : celles-ci sâinstallent progressivement, et sont plus difficiles Ă percevoir au dĂ©but. Les tendinites font partie des maux connus du sportif, qui correspondent Ă cette typologie.
De maniÚre générale, dans votre pratique sportive, voici les différents éléments qui peuvent causer ou favoriser les blessures :
- Le surentraĂźnement, quâon observe souvent chez les personnes qui augmentent brusquement lâintensitĂ© ou la frĂ©quence de leurs sĂ©ances.
- Une mĂ©connaissance de la discipline pratiquĂ©e, qui se traduit par des gestes ou postures inadĂ©quats, ou un Ă©quipement mal adaptĂ©. Ces erreurs sont une cause frĂ©quente de blessure chez les dĂ©butants ; câest pourquoi si vous le pouvez, il est fortement recommandĂ© de prendre des cours, ou au moins dâĂȘtre bien conseillĂ©.
- Un choc, une chute ou un mouvement brusque, qui provoquent généralement des traumatismes aigus : les mouvements de torsion notamment, sont une cause fréquente de blessure au genou ou à la cheville.
- Des contraintes ou mouvements rĂ©pĂ©titifs, qui infligent des microtraumatismes frĂ©quents Ă certaines parties du corps : par exemple, chez les runners, le fait de courir rĂ©guliĂšrement sur une surface dure ; ou chez les joueurs de tennis, la nĂ©cessitĂ© de tenir la raquette, avec le choc liĂ© Ă lâimpact de la balle.
- Des âpoints faiblesâ dans votre anatomie : pieds creux, genoux en X, jambes arquĂ©es ou encore jambes de longueur inĂ©gale.
- Une hygiĂšne sportive inadĂ©quate : Ă©chauffement ou rĂ©cupĂ©ration insuffisante, manque de prĂ©paration physiqueâŠĂ cela peuvent sâajouter des Ă©lĂ©ments dâhygiĂšne de vie (hydratation, alimentation, sommeil).
QUELS SONT LES SYMPTĂMES DES BLESSURES SPORTIVES ?
Voici un tableau récapitulatif des symptÎmes des blessures sportives courantes :
Type de Blessure | Douleur | Gonflement | Instabilité | Autres SymptÎmes |
---|---|---|---|---|
Entorse (Cheville, Genou) | Douleur aiguĂ« Ă modĂ©rĂ©e, souvent Ă l’extĂ©rieur de l’articulation | Gonflement rapide | Sensation de dĂ©robade ou d’instabilitĂ© | Ecchymoses, difficultĂ© Ă mettre du poids sur l’articulation |
Fracture (Os longs, petits os) | Douleur intense, immĂ©diate | Gonflement important | – | DĂ©formation visible, incapacitĂ© Ă bouger ou Ă mettre du poids |
Tendinite (Achille, Rotulien, Biceps) | Douleur localisĂ©e, aggravĂ©e par l’activitĂ© | LĂ©ger Ă modĂ©rĂ© | – | Raideur, douleur augmentĂ©e par l’activitĂ© |
DĂ©chirure Musculaire (Ischio-jambiers, Quadriceps) | Douleur soudaine et aiguĂ« | Gonflement rapide | – | Ecchymoses, faiblesse musculaire, incapacitĂ© Ă utiliser le muscle affectĂ© |
Bursite (Ăpaule, Coude, Hanche) | Douleur aiguĂ«, surtout en mouvement | Gonflement localisĂ© | – | SensibilitĂ©, limitation de mouvement |
Syndrome de Stress Tibial MĂ©dial (PĂ©riostite) | Douleur le long du tibia | Gonflement lĂ©ger | – | Douleur augmentĂ©e par la course ou l’activitĂ© physique, soulagement au repos |
Syndrome du Tunnel Carpien | Douleur ou engourdissement Ă la main et aux doigts | LĂ©ger Ă modĂ©rĂ© | – | Picotements, faiblesse, douleur nocturne |
Tendinopathie Rotulienne (Genou du sauteur) | Douleur Ă l’avant du genou | LĂ©ger Ă modĂ©rĂ© | – | Douleur augmentĂ©e par les sauts ou la montĂ©e des escaliers |
LĂ©sion du Labrum (Ăpaule, Hanche) | Douleur profonde dans l’articulation | Gonflement rare | Sensation de dĂ©robade ou de « claquement » | Limitation de mouvement, faiblesse |
Syndrome de la Bandelette Iliotibiale (Coureur) | Douleur Ă l’extĂ©rieur du genou | LĂ©ger Ă modĂ©rĂ© | – | Douleur augmentĂ©e par la course, surtout en descente |
Hernie Discale | Douleur dans le dos, irradiant dans les jambes | Gonflement rare | – | Engourdissement, faiblesse musculaire, douleur aggravĂ©e par la flexion du tronc |
Syndrome de Compartiment | Douleur intense, pression | Gonflement notable | – | Engourdissement, sensation de « serrement », faiblesse musculaire |
NĂ©vrome de Morton | Douleur entre les orteils | Rare | – | Sensation de brĂ»lure, engourdissement dans les orteils |
Fracture de Stress (Pieds, Tibia) | Douleur progressive et sourde | LĂ©ger ou absent | – | Douleur augmentĂ©e par l’activitĂ©, soulagement au repos |
Ce tableau résume les principaux symptÎmes des blessures sportives courantes. Si vous ressentez ces symptÎmes, il est important de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et un traitement adapté.
COMMENT SE DĂROULENT LES SĂANCES DE RĂĂDUCATION ?

La rĂ©Ă©ducation est une Ă©tape importante du traitement de votre blessure : elle peut ĂȘtre menĂ©e par un ostĂ©opathe ou un kinĂ©sithĂ©rapeute.
Le programme de rĂ©Ă©ducation et le contenu des sĂ©ances ne sera Ă©videmment pas le mĂȘme selon le type de lĂ©sion, et sa gravitĂ©. Votre Ăąge et votre niveau de pratique sont aussi pris en compte, car les exigences ne sont pas les mĂȘmes pour un tennisman du dimanche, et un professionnel !
Les objectifs principaux de cette prise en charge sont :
- De soulager vos symptĂŽmes, en particulier la douleur.
- De rĂ©cupĂ©rer toutes vos capacitĂ©s : force musculaire, souplesse, mobilitĂ©, Ă©quilibreâŠ
- De vous rĂ©adapter progressivement Ă lâeffort, pour prĂ©parer votre reprise sportive dans les meilleures conditions.
Ces trois Ă©lĂ©ments correspondent gĂ©nĂ©ralement aux diffĂ©rentes Ă©tapes de votre traitement. La derniĂšre Ă©tape est cruciale pour les sportifs de haut niveau, qui souhaitent rĂ©cupĂ©rer leurs performances dâavant la blessure, tout en limitant les risques de rĂ©cidive. Pendant toutes les phases du traitement, le rĂŽle du kinĂ©sithĂ©rapeute est donc Ă la fois curatif et prĂ©ventif ; lâobjectif Ă©tant de soigner la blessure elle-mĂȘme, mais aussi de corriger les Ă©ventuels problĂšmes qui peuvent la favoriser : une mauvaise posture ou un mauvais geste, le dĂ©veloppement insuffisant de certains musclesâŠ