Les blessures sportives

Pour soigner les blessures sportives mais aussi éviter les récidives, une consultation chez un médecin du sport, ainsi que des séances de kinésithérapie, sont nécessaires.

QUELLES SONT LES CAUSES DES BLESSURES SPORTIVES ?

Les traumatismes sportifs sont nombreux ! On peut cependant les classer en deux grandes catégories :

  • Les blessures aiguĂ«s, qui nĂ©cessitent une prise en charge urgente et parfois une hospitalisation : la majoritĂ© des entorses et des fractures notamment, appartiennent Ă  cette catĂ©gorie.
  • Les pathologies liĂ©es Ă  un surmenage sportif, ou Ă  un geste mal exĂ©cutĂ© : celles-ci s’installent progressivement, et sont plus difficiles Ă  percevoir au dĂ©but. Les tendinites font partie des maux connus du sportif, qui correspondent Ă  cette typologie.

De maniÚre générale, dans votre pratique sportive, voici les différents éléments qui peuvent causer ou favoriser les blessures :

  • Le surentraĂźnement, qu’on observe souvent chez les personnes qui augmentent brusquement l’intensitĂ© ou la frĂ©quence de leurs sĂ©ances.
  • Une mĂ©connaissance de la discipline pratiquĂ©e, qui se traduit par des gestes ou postures inadĂ©quats, ou un Ă©quipement mal adaptĂ©. Ces erreurs sont une cause frĂ©quente de blessure chez les dĂ©butants ; c’est pourquoi si vous le pouvez, il est fortement recommandĂ© de prendre des cours, ou au moins d’ĂȘtre bien conseillĂ©.
  • Un choc, une chute ou un mouvement brusque, qui provoquent gĂ©nĂ©ralement des traumatismes aigus : les mouvements de torsion notamment, sont une cause frĂ©quente de blessure au genou ou Ă  la cheville.
  • Des contraintes ou mouvements rĂ©pĂ©titifs, qui infligent des microtraumatismes frĂ©quents Ă  certaines parties du corps : par exemple, chez les runners, le fait de courir rĂ©guliĂšrement sur une surface dure ; ou chez les joueurs de tennis, la nĂ©cessitĂ© de tenir la raquette, avec le choc liĂ© Ă  l’impact de la balle.
  • Des “points faibles” dans votre anatomie : pieds creux, genoux en X, jambes arquĂ©es ou encore jambes de longueur inĂ©gale.
  • Une hygiĂšne sportive inadĂ©quate : Ă©chauffement ou rĂ©cupĂ©ration insuffisante, manque de prĂ©paration physique
à cela peuvent s’ajouter des Ă©lĂ©ments d’hygiĂšne de vie (hydratation, alimentation, sommeil).

QUELS SONT LES SYMPTÔMES DES BLESSURES SPORTIVES ?

Voici un tableau récapitulatif des symptÎmes des blessures sportives courantes :

Type de BlessureDouleurGonflementInstabilitéAutres SymptÎmes
Entorse (Cheville, Genou)Douleur aiguĂ« Ă  modĂ©rĂ©e, souvent Ă  l’extĂ©rieur de l’articulationGonflement rapideSensation de dĂ©robade ou d’instabilitĂ©Ecchymoses, difficultĂ© Ă  mettre du poids sur l’articulation
Fracture (Os longs, petits os)Douleur intense, immédiateGonflement importantDéformation visible, incapacité à bouger ou à mettre du poids
Tendinite (Achille, Rotulien, Biceps)Douleur localisĂ©e, aggravĂ©e par l’activitĂ©LĂ©ger Ă  modĂ©rĂ©Raideur, douleur augmentĂ©e par l’activitĂ©
Déchirure Musculaire (Ischio-jambiers, Quadriceps)Douleur soudaine et aiguëGonflement rapideEcchymoses, faiblesse musculaire, incapacité à utiliser le muscle affecté
Bursite (Épaule, Coude, Hanche)Douleur aiguĂ«, surtout en mouvementGonflement localisĂ©SensibilitĂ©, limitation de mouvement
Syndrome de Stress Tibial MĂ©dial (PĂ©riostite)Douleur le long du tibiaGonflement lĂ©gerDouleur augmentĂ©e par la course ou l’activitĂ© physique, soulagement au repos
Syndrome du Tunnel CarpienDouleur ou engourdissement à la main et aux doigtsLéger à modéréPicotements, faiblesse, douleur nocturne
Tendinopathie Rotulienne (Genou du sauteur)Douleur Ă  l’avant du genouLĂ©ger Ă  modĂ©rĂ©Douleur augmentĂ©e par les sauts ou la montĂ©e des escaliers
LĂ©sion du Labrum (Épaule, Hanche)Douleur profonde dans l’articulationGonflement rareSensation de dĂ©robade ou de « claquement »Limitation de mouvement, faiblesse
Syndrome de la Bandelette Iliotibiale (Coureur)Douleur Ă  l’extĂ©rieur du genouLĂ©ger Ă  modĂ©rĂ©Douleur augmentĂ©e par la course, surtout en descente
Hernie DiscaleDouleur dans le dos, irradiant dans les jambesGonflement rareEngourdissement, faiblesse musculaire, douleur aggravée par la flexion du tronc
Syndrome de CompartimentDouleur intense, pressionGonflement notableEngourdissement, sensation de « serrement », faiblesse musculaire
Névrome de MortonDouleur entre les orteilsRareSensation de brûlure, engourdissement dans les orteils
Fracture de Stress (Pieds, Tibia)Douleur progressive et sourdeLĂ©ger ou absentDouleur augmentĂ©e par l’activitĂ©, soulagement au repos

Ce tableau résume les principaux symptÎmes des blessures sportives courantes. Si vous ressentez ces symptÎmes, il est important de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et un traitement adapté.

 

COMMENT SE DÉROULENT LES SÉANCES DE RÉÉDUCATION ?

SĂ©ance de traitement DES BLESSURES SPORTIVES

La rĂ©Ă©ducation est une Ă©tape importante du traitement de votre blessure : elle peut ĂȘtre menĂ©e par un ostĂ©opathe ou un kinĂ©sithĂ©rapeute.

Le programme de rĂ©Ă©ducation et le contenu des sĂ©ances ne sera Ă©videmment pas le mĂȘme selon le type de lĂ©sion, et sa gravitĂ©. Votre Ăąge et votre niveau de pratique sont aussi pris en compte, car les exigences ne sont pas les mĂȘmes pour un tennisman du dimanche, et un professionnel !

Les objectifs principaux de cette prise en charge sont :

  • De soulager vos symptĂŽmes, en particulier la douleur.
  • De rĂ©cupĂ©rer toutes vos capacitĂ©s : force musculaire, souplesse, mobilitĂ©, Ă©quilibre

  • De vous rĂ©adapter progressivement Ă  l’effort, pour prĂ©parer votre reprise sportive dans les meilleures conditions.

Ces trois Ă©lĂ©ments correspondent gĂ©nĂ©ralement aux diffĂ©rentes Ă©tapes de votre traitement. La derniĂšre Ă©tape est cruciale pour les sportifs de haut niveau, qui souhaitent rĂ©cupĂ©rer leurs performances d’avant la blessure, tout en limitant les risques de rĂ©cidive. Pendant toutes les phases du traitement, le rĂŽle du kinĂ©sithĂ©rapeute est donc Ă  la fois curatif et prĂ©ventif ; l’objectif Ă©tant de soigner la blessure elle-mĂȘme, mais aussi de corriger les Ă©ventuels problĂšmes qui peuvent la favoriser : une mauvaise posture ou un mauvais geste, le dĂ©veloppement insuffisant de certains muscles